มาทำความรู้จักกับของกินคลีนกัน

หลายคนน่าจะเคยได้ยินเพื่อนบอกว่ากินคลีนอยู่ กำลังลดน้ำหนักอยู่ ซึ่งตามความเข้าใจของคนจำนวนมากก็จะเข้าดวงใจกันว่าการกินคลีนก็เป็นการกินที่เน้นย้ำผักเป็นหลักแต่ว่าจริงๆแล้ว

 การกินคลีมีอะไรมากยิ่งกว่าที่ทุกคนคิดและจะเป็นอย่างไรนั้นมาติดตามกันได้เลย
ที่จริงแล้วการกินคลีก็เป็น การกินอาหารที่ผ่านกระบวนการผลิตหรือแปรรูปที่น้อยที่สุด คือการปรุงแต่งรสชาติจำต้องน้อยที่สุด รสเปรี้ยว หวาน หรือเค็ม จำต้องมาจากตัววัตถุดิบสูงที่สุด และต้องคำนึงถึงสารอาหารที่ร่างกายปรารถนาสูงที่สุด นั่นก็คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งไขมันนั่นเอง
และก็สารอาหารพวกนี้จะได้จากของกินแบบไหนบ้าง
ของกินที่มีโปรตีนอยู่สูงนั้นก็จะมีอยู่หลากหลายได้แก่ ไข่ไก่ เนื้อไก่(โดยเฉพาะส่วนอกปลาต่างๆซึ่งการปรุงก็จะย้ำการปรุงแบบง่ายเช่นการต้ม นึ่ง ย่าง ส่วนในการทอดนั้นสามารถทำได้แต่ควรใช้น้ำมันในปริมาณน้อย
คาร์โบไฮเดรตที่ดีควรเป็นคาร์โบไฮเดรตในเชิงซ้อน ได้แก่ ข้าวที่ผ่านการขัดสีน้อย อย่างเช่นข้าวกล้อง หรือเป็นชนิดขนมปังโฮลวีท เป็นต้น
ไขมัน คนทั่วไปชอบเข้าใจว่าการกินคลีนควรหลีกเลี่ยงน้ำมันให้มาก แต่ความจริงไขมันเป็นสารอาหารที่ต้องต่อสภาพร่างกายอยู่ไม่น้อยเลยก็แค่นั้นจำเป็นต้องรู้เรื่องว่าไขมันแบบไหนที่ร่างกายต้องการ ซึ่งไขมันที่มาจากปลาสมุทรน้ำลึก หรือไขมันจากน้ำมันมะกอก ไขมันเหล่านี้พวกเราจะเรียกว่า ไขมันดี หรือ HDL ซึ่งมีประโยชน์กับร่างกายมากมาย
นอกจากจะรู้จักสารอาหารที่มีคุณประโยชน์แล้ว พวกเราควรรู้จักของกินที่ควรหลีกเลี่ยงด้วยนั้นคือ อาหารประเภททอดของมันทั้งหลายแหล่ และก็ของที่มีรสเค็มจัดหรือหวานจัด
ร่างกายของพวกเรานั้นจะดึงสารอาหารที่มีสาระออกมาจากของกินคลีนได้ดียิ่งไปกว่าของกินที่ผ่านขั้นตอนดัดแปลงมาแล้ว โดยร่างกายจะดึงเอา วิตามิน แร่ต่างๆออกมาใช้ ส่วนนี้จะช่วยทำให้ร่างกายลดอาการอักเสบของร่างกายทำให้เลือกของเราไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วย ทั้งยังช่วยทำให้การขับถ่ายของพวกเราปกติด้วยนั่นเอง
กินคลีนได้ประโยชน์เต็มๆ
การกินคลีมีข้อดีอย่างไรบ้างราคาสูงหรือไม่ การกินคลีนนั้นจะทำให้พวกเราดุเด็กลงอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากในผักผลไม้และก็ของกินคลีนบางอย่างมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยในการลดริ้วรอย ทำให้ร่างกายลดการสลายตัวแล้วก็ยังช่วยให้ผิวพรรณของสาวเปล่งปลั่งอยู่เสมอ รวมทั้งยังทำให้หุ่นกระชับดูดี แล้วก็แม้เรากินคลีนควบคู่กับการออกกำลังกายก็จะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพทำให้หุ่นฟิตเสมือนนักกีฬาได้เลย
นอกจากผลดีที่ทำร่างกายพวกเราแข็งแรงแล้วในของกินคลีนก็ยังสารอาบางตัวที่สามารถป้องกันโรคต่างๆที่จะเข้ามาได้อีกด้วย ส่วนเรื่องราคานั้น ของกินคลีนไม่จำเป็นต้องแพง เพียงแต่เรานั้นเลือกอาหารที่มั่นใจว่าสดใหม่ สะอาด และการปรุงที่เรียบง่าย เพียงเท่านี้ การกินคลีนก็ไม่ใช้เรื่องยากอีกต่อไป

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *