อาหารสำหรับเส้นผม

6 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเส้นผม ไม่อยากผมร่วงต้องอ่าน


ไม่มีอะไรทำให้คนเราสบายใจเท่าการมีเส้นผมสวยแข็งแรงและมีสุขภาพดี ในบางคนจะมีอาการผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้านก่อนวัยอันควร โดยปกติแล้วคนเราทุกคนจะมีผมร่วงประมาณ 100 เส้นต่อวันแต่หากใครที่มากกว่านั้น เตรียมใจเอาไว้เลยว่า อาจเกิดอาการผมร่วงจนเกินไปหรือศีรษะล้านได้  ในบทความนี้จะมาบ่งบอกถึง 6 อาหารธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับเส้นผม ช่วยให้ผมแข็งแรง ลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้

  1. ผักใบเขียวเข้ม

ในผักใบสีเขียวเข้ม เช่น ผักโขม หรือผักคะน้า จะมีธาตุเหล็กและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับเซลล์ผม การขาดธาตุเหล็กจะส่งผลต่อการสูญเสียเส้นผม เพราะธาตุเหล็กต่ำจะเป็นตัวบ่งชี้ว่า ออกซิเจนและสารอาหารไม่ได้เคลื่อนที่ไปยังรากผมและรูขุมขน ซึ่งจิส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอ ขาดหลุดร่วงได้ง่าย

  1. ผลไม้ตระกูลส้ม

ผลไม้ตระกูลส้มจำพวก ส้ม มะนาว มะกรูดและส้มโอ ผลไม้เหล่านี้จะเต็มไปด้วยวิตามินซี ซึ่งวิตามินซีเหล่านี้เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ เหมาะสำหรับการดูดซึมสารอาหารสำคัญๆอื่นๆของร่างกาย เช่น ธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังเสริมสร้างคอลลาเจนที่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมช่วยให้เส้นผมแข็งแรงจากรากจรดปลาย

  1. มันเทศ

ในมันเทศอุดมไปด้วยวิตามินเอขนาดใหญ่ที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความเจริญเติบโตและความแข็งแรงของเส้นผม หากคุณรู้สึกว่า เส้นผมของคุณเจริญเติบโตช้า แปลว่าร่างกายของคุณต้องเพิ่มการรับวิตามินเอ วิตามินเอหาได้จากหลายๆที่ หนึ่งในอาหารที่ดีที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ก็คือ มันเทศ

  1. ไข่

โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเส้นผมให้มีการเจริญเติบโตและสุขภาพดี เพราะเส้นผมทำจากโปรตีนเคราตินที่อยู่ภายในเส้นใยทุกเส้น การรับประทานโปรตีนที่เพียงพอ ก็จะช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพดี ในไข่มีโปรตีนและสารอาหารมากมาย  ไข่เพียง 1 ฟองก็สามารถช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตและสุขภาพดีและแข็งแรงได้

  1. อะโวคาโด

อะโวคาโด้ช่วยบำรุงผมแห้งเสียได้เป็นอย่างดี เพเราะอุดมไปด้วยวิตามิน A, D, E และ B6 และยังมีโปรตีนกรดอะมิโน แมกนีเซียม กรดโฟลิก ทองแดงและธาตุเหล็ก อีกทั้งมีวิตามินอี ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่จำเป็นสำหรับรูขุมขนเพื่อช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น

  1. ถั่วและเมล็ดธัญพืช

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความจำเป็นสำหรับเส้นผมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเพิ่มความหนา แต่น่าเสียดายที่ร่างกายของคนเราไม่สามารถผลิตไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเหล่านี้ได้ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3ในอาหาร อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีได้แก่ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท  และในถั่วยังมีวิตามินดีซึ่งได้รับการค้นพบว่ามีส่วนช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตและเส้นผมที่หนานุ่ม แข็งแรงและมีสุขภาพดี

 

ผมเสีย ผมบาง ผมขาดร่วงอาจมีปัญหาจากหลายสาเหตุ การดูแลรักษาจึงเป็นสิ่งที่เราต้องดูแลเป็นพิเศษ ผมร่วงหรือศีรษะล้าน อาจส่งผลให้เกิดความไม่มั่นใจในตัวเอง ส่งผลต่อความสัมพันธ์ การดูแลสุขภาพร่างกายและสุขภาพเส้นผม ทางแรกก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อเส้นผม เพื่อเป็นการรักษาเส้นผมสวยๆให้อยู่กับเราไปอีกนานๆ


หน้าแรก

หลีกเลี่ยงเพื่อผิวสวยไร้สิว

 

 

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *