อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อผิวสวยไร้สิว

6 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากเป็นสิว


สิว เป็นสิ่งแปลกปลอมที่ไม่มีใครต้องการ ยิ่งเมื่อมาอยู่บนใบหน้าด้วยแล้ว ยิ่งเป็นสิ่งที่น่าอับอายและน่ากังวลใจมากที่สุด เพราะมันทำให้เราเหมือนดูแลสุขภาพได้ไม่ดี แถมยังทำให้รู้สึกระคายเคืองและ เจ็บปวดอีกด้วย การรักษาสิวนั้นมีราคาที่ค่อนข้างสูง แต่การป้องกันสิวนั้นทำได้ไม่ยาก เพียงแค่เปลี่ยนอาหารการกิน อาหารหลายชนิดก่อให้เกิดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดสิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งจำพวกที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ในบทความนี้จะบอกถึง 6 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากเป็นสิว ซึ่งอาหารเหล่านั้น ได้แก่

  1. ผลิตภัณฑ์ขนมปังต่างๆ

ขนมปังมีน้ำตาลและกลูเตนและเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นมาแล้วซึ่งพบว่าส่งผลให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกอดเซลล์ผิวใหม่และผลิตน้ำมันในร่างกายสูงขึ้น เซลล์ผิวใหม่และน้ำมันในร่างกาย ทั้งสองอย่างนี้มีส่วนดีหากอยู่ในระดับที่เหมาะสม แต่ถ้าหากมีมากเกินไปจะทำให้พากันไปพักตัวอยู่ใต้รูขุมขนและจะเกิดการอุดตัน และเกิดสิวที่มีหนองขึ้นบนใบหน้าของคุณ

  1. พาสต้าและก๋วยเตี๋ยว

อาหารเหล่านี้มีกลูเตนสูงมาก อีกทั้งยังมีน้ำมัน เนยและเกลือซึ่งเป็นตัวผลิตสิว อีกทั้งอาหารที่มีเกลือสูงจะทำให้เกิดการอุดตันที่รูขุมขน

  1. ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม

โรคผิวหนังและโรคภูมิแพ้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการบริโภคนมกับการผลิตน้ำมันส่วนเกิน  หากไม่อยากมีสิวเห่อขึ้นเต็มหน้า ควรจำกัดการบริโภคนมหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม เช่น เนย โยเกิร์ต เป็นต้น เพื่อหยุดการกระตุ้นการเกิดสิวที่มากขึ้น

  1. อาหารจานด่วน (Fast Food)

อาหาร Fast Food เช่น แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า แซนวิช มันฝรั่งทอด โดนัท คุกกี้ ฯลฯ อาหารเหล่านั้นเต็มไปด้วยแคลอรี่ ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตกลั่น มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดสิว นอกจากนี้ การศึกษาในวัยรุ่นและวัยสูงอายุกว่า 5000 คน พบว่า อาหารที่มีไขมันสูงมีความเสี่ยงต่อการเกิดสิวเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 43%

  1. ช็อกโกแลต

การรับประทานช็อกโกแลต มีความเสี่ยงต่อการเกิดสิว ไม่ว่าจะเป็นช็อกโกแลตนม หรือดาร์กช็อกโกแลต ก็ตามอาจจะเป็นสาเหตุของการเกิดสิวอักเสบและรูขุมขนอุดตันอย่างรุนแรง ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆนี้พบว่า ผู้ชายที่รับประทานช็อกโกแลต 25 กรัมต่อวัน มีสิวและแผลเป็นจากสิวเพิ่มขึ้นหลังจากเวลาผ่านไปเพียง 2 สัปดาห์เท่านั้น

  1. แอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง ส่งผลให้ร่างกายติดเชื้อได้ง่าย  ร่างกายจึงขับของเสียเหล่านี้ออกมาให้มากที่สุด ซึ่งหนึ่งในการขับของเสียก็คือ ออกกมาทางผิวหนัง จึงเป็นที่มาของการเกิดสิว

ปัญหาสิวเป็นปัญหาที่เกิดกับคนทุกยุคทุกสมัย แม้ว่าทางการแพทย์ก้าวหน้าไปมากเท่าไร สิวก็ยังคงมีอยู่มากขึ้นเป็นเงาตามตัว การรับประทานอาหารที่สุ่มเสี่ยงให้เกิดสิวก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ทำให้สิวทั้งหลายเห่อออกมาโชว์ตัวให้เห็นกันอยู่เสมอ  จากบทความข้างต้นจะทำให้หลายคนหันมาสำรวจพฤติกรรมการรับประทานอาหารของตนเอง ถ้าอยากมีผิวหน้าสวยใส ไร้สิวอย่าลืมงด ลด เลิก อาหารที่ทำให้เกิดสิว เพราะถ้าห่างไกลจากอาหารเหล่านี้ สิวก็ห่างไกลเราออกไปด้วยเช่นกัน


หน้าแรก

วิธีจัดการกับความคิดเชิงลบ

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *